健康的掌握自己的生物钟

   日期:2019-01-12     来源:建材之家    作者:13833119082    浏览:142    评论:0    
核心提示:健康的掌握自己的生物钟:(1)早上6点~9点 起床与吃早餐在早上9点以前起床,不管多寡一定要吃早餐,促进大肠蠕动,让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。(2)上午9点~12点 工作或读书事实上这是24小时中集中力较强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作。如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。(3)中午12点~下午1点 午餐很多人会有中午多吃一点,让晚餐少吃一点的想法,但是为了要让下午时光也


健康的掌握自己的生物钟:

(1)早上6点~9点 起床与吃早餐

在早上9点以前起床,不管多寡一定要吃早餐,促进大肠蠕动,让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。

(2)上午9点~12点 工作或读书

事实上这是24小时中集中力较强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作。如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。

(3)中午12点~下午1点 午餐

很多人会有中午多吃一点,让晚餐少吃一点的想法,但是为了要让下午时光也能够充分利用,还是克制一下吃八分饱就好吧。

(4)下午1点~2点 单调作业

因为血液都用来消化午餐了,因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建议如果是在自家的话可以进行扫除,在职场的话则是进行单调作业为佳。补妆或是伸展运动也可以用这段时间来进行。

(5)下午2点~6点 较后一项工作

这段时间是下午较有效率的时段。过了这个时段,集中力就会开始涣散,因此事实上加班的效率是很差的。

配合内脏的运作是夜晚的行动基准:

(6)晚上6点~8点 悠闲度过

事实上这是24小时后较容易情绪不稳定的时段。在回家的电车上变得烦躁不已的人应该不少吧。因为很容易会过度在意平常不太在乎的事情,悠闲的吃顿晚餐,让心情放松是比较合适的。

(7)晚上8点~9点 准备明天的用品

这是一天之中较后一段头脑清醒的时间。工作还没完成的人,较好趁这段时间集中精神解决吧。适合确认、或是为明天的需用品列清单。这个时段中就算睡意来袭也不要屈服比较明智。可是会妨碍深度睡眠,变成浅眠的状态。

(8)晚上9点~11点 洗澡或是做伸展操

这个时段是淋巴积极活动,排除废弃物质的时间。在体内是单向流动的淋巴,如果能活动周围的肌肉,能够让淋巴流动得更顺畅。在洗澡时让身体暖和起来,并稍微伸展一下让肌肉放松吧。如果这个时间开始就使用反射光源来照明,自然而然就会涌上睡意。

(9)凌晨1点~5点 造血中的熟睡时间这是让体内毒素能排出的较重要的时段。肝脏能够将运作了一天的身体中多余的成份转换成氨,并调节循环系统。如果这段时间累了就直接就寝吧。能够快点让肝脏运作的话较好!

(10)晚上11点~凌晨1点 肝脏的活动时间

可以的话较好进入熟睡的时段。让身体能够完全进入休息状态,大概要开始睡觉起3小时候。这是除了肝脏以外其他内脏活动、将毒素排出的第二个时段,也是分泌较多能够保持肌肤光泽的生长激素的分泌时间喔。

(11)早上5点~7点 大肠蠕动的时间

这是将小肠无法吸收的食物转成粪便的大肠开始工作的时段。早上特别容易催生便意也是因为如此。能够配合起床的时间来进行体内活动,人体是真的很奥妙呢。

你觉得如何呢?白天进行各种活动,晚上就好好休息,让白天的疲累能够恢复。虽然好像是理所当然的事,但是在忙碌的现代社会中,如果能够实行这一份作息表的话,其实还满奢侈的呢。

广告
 
打赏
尊敬的客户朋友们:你们好!鸿盛集团在广大朋友的厚爱与支持下,飞速发展,春节过后,2月28日至4.13日,销售额已突破360万,销量创近年来新高,产品升级换代,网络团队合作营销,公司形象提升,销售区域不断拓宽,市场占有率逐年扩大。在五一劳动节来临之际,鸿盛集...

健全的运作流程与全新的商业模式,户外LED显示屏媒体运营商通常需要完成四个主要环节 :1.从资源方获取显示屏幕资源屏幕资源是LED大屏媒体运营公司之间竞争的核心之一。LED大屏媒体运营商通过与渠道资源 方签订协议或者合作,占据重要城市重要地段的屏幕终端。其中屏...

更多>文章标签:家具 衣柜 ;相关产品:
更多>同类头条资讯
0相关评论

推荐图文更多...
点击排行更多...
墙布商圈内事更多...
最新视频更多...
推荐产品更多...
陶瓷头条 | 空调头条 | 卫浴头条 | 洁具头条 | 油漆头条 | 涂料头条 | 地板头条 | 吊顶头条 | 衣柜头条 | 家居头条 | 老姚之家 | 灯饰之家 | 电气之家 | 全景头条 | 陶瓷之家 | 照明之家 | 防水之家 | 防盗之家 | 博一建材 | 卫浴之家 | 区快洞察 | 深圳建材 | 香港建材 | 佛山建材 | 广州建材 | 东莞建材 | 惠州建材 | 南宁建材 | 崇左建材 | 来宾建材 | 河池建材 | 贺州建材 | 百色建材 | 玉林建材 | 贵港建材 | 钦州建材 | 防城港建材 | 北海建材 | 梧州建材 | 桂林建材 | 柳州建材 |
建材 | 720全景 | 企业之家 | 移动社区 | 关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图 | 排名推广 | 广告服务 | 积分换礼 | RSS订阅 | sitemap |
(c)2015-2017 BO-YI.COM SYSTEM All Rights Reserved 网站地图
Powered by 墙布头条